• Pripravte si pohodlnú stoličku s pevným operadlom a nájdite miesto, kde budete mať 25 min kľud a nebudete nikým rušení. Je dobré mať pri sebe aj pohár vody, pero a hárok čistého papiera.
• Základné predpoklady pre meditáciu sú:
• Každý z nás má pre stavbu svojho piliera Sebahodnoty rovnako veľkú plochu s rovnakým počtom rastlín, tj. hovoríme o záhrade. Každý z nás má rovnaké podmienky k ich pestovaniu a rovnakú kvalitu pôdy. Ale ako už viete, tá skladba tých rastlín je práve to, čo robí našu záhradu jedinečnou.
• Keď otvoríte oči, ešte raz si premietnite v duchu všetko, čo ste zažili a uvedomte si všetky emócie, ktoré cítite, pomenujte si ich.